Walking und Nordic Walking

Beim Walking und Nordic Walking befindet sich immer mindestens ein Fuß am Boden. Der Sportler springt nicht, sondern setzt kontrolliert einen Fuß vor den anderen. Eine gute Lauftechnik beim Walking beinhaltet zusätzlich eine ausgeprägte Abrollbewegung des vorderen Fußes.

Wann ist der Einsatz von Walking und Nordic Walking zum empfehlen?
Der Einsatz von Walking und Nordic Walking ist dann vorteilhaft, wenn gerade mit regelmäßigem Training begonnen wird und / oder in den ersten Wochen eines Sport-Reha-Trainings. In einem weiteren Schritt ist ein ergänzendes und begleitendes Lauftraining mit langsam steigenden Umfängen indiziert. Walking, Nordic Walking und Laufen sollten dann als Crossover-Training parallel betrieben werden.

Ihr Trainings-Nutzen
Neben der Verbesserung der aeroben Ausdauer, dem Training der Beinmuskulatur und der Tatsache, dass durch den Stockeinsatz ebenso die Schulter-, Brust und Armmuskulatur mit trainiert wird, ergibt sich beim Nordic Walking ein umfassendes Training des ganzen Körpers. Neben dem Ausdauertraining bietet Nordic Walking auch ein komplettes Stretchingprogramm und exzellente Kräftigungsübungen für Rücken, Bein, Bauch und Po. Nordic Walking ist - unter qualifizierter Anleitung - leicht zu lernen, macht Spaß und man lernt ganz nebenbei die Landschaft neu zu entdecken.
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